Jak uniknąć wychłodzenia organizmu w górach? Z odpowiednim wyposażeniem!

Hipotermia to sytuacja, w której spada temperatura ciała z powodu utraty równowagi między produkcją a oddawaniem ciepła. Choć to nieoczywiste, wychłodzenie organizmu zdarza się także przy dodatniej temperaturze. Zależy to od szeregu czynników. Czy odpowiedni ubiór w góry może pomóc w zapobieganiu takim sytuacjom? Zdecydowanie tak! Sprawdź, jak przygotować się do wyprawy, aby uniknąć problemów na tle termicznym.

Wychłodzenie w górach – na czym polega?

Wychłodzenie organizmu nazywane jest fachowo hipotermią. To stan, w którym temperatura ciała spada poniżej dopuszczalnego minimum. Do takiej sytuacji może dojść nie tylko na górskim szlaku, ale nawet w warunkach miejskich. Na hipotermię może być narażona nawet osoba, która regularnie uprawia sport i nie ma żadnych problemów zdrowotnych.

Najczęściej do wychłodzenia organizmu przyczyniają się:

• stopień zmęczenia,
• choroby przewlekłe,
• przyjmowanie leków antydepresyjnych i uspokajających,
• niedożywienie,
• nadmierne spożycie alkoholu,
• wilgotność powietrza,
• nasilenie wiatru,
• ubiór nieadekwatny do temperatury,
• wiek (osoby starsze i dzieci gorzej znoszą dłuższe przebywanie w niskich temperaturach).

Jak widać, wiele przyczyn takiego stanu można wyeliminować, odpowiednio przygotowując się do wyprawy i dbając o odpowiedni ubiór w góry.

Jak rozpoznać objawy hipotermii?

Jeśli chodzi o objawy hipotermii, w początkowym stadium wychłodzenia u osoby poszkodowanej można odnotować m.in. przyspieszenie metabolizmu, tzw. gęsią skórkę i bardziej oczywiste – bladość skóry i dreszcze. Dopiero po jakimś czasie dochodzą dreszcze, drżenie mięśni czy ogólne osłabienie i zawroty głowy.

 Jeśli w stanie łagodnej hipotermii nie otrzyma się stosownej pomocy, temperatura ciała może spaść nawet do 27°C, a u poszkodowanego wystąpi wiotkie porażenie mięśni. Taki stan objawia się niewyczuwalnym tętnem, problemami z oddychaniem, nienaturalnie rozszerzonymi źrenicami. Jego skutkiem może być nawet zupełna utrata przytomności i zagrożenie życia.

Ubiór w góry – jak zmniejszyć ryzyko wychłodzenia organizmu?

Nawet najlepsza pogoda w górach może zmienić się z godziny na godzinę, zwłaszcza przy wysokogórskiej wyprawie. Na takie nieprzewidziane sytuacje możesz się odpowiednio przygotować! Ważnym sposobem zapobiegania wychłodzeniu jest właściwie dobrany strój. W górach najlepiej sprawdza się metoda warstwowa, aby można było samodzielnie regulować poziom odczuwanego ciepła.

Podstawą jest bielizna termoaktywna, która wspiera naturalny proces termoregulacji organizmu. Przykładowo koszulka Odlo SUW Top Crew neck L/S Natural + Kinship Warm-Vintage łączy zalety włókien naturalnych i syntetycznych. Materiał ten, dzięki unikalnym właściwościom termoaktywnym, odprowadza nadmiar wilgoci na zewnątrz, utrzymując jednocześnie odpowiednią temperaturę wewnątrz.

Bielizna Odlo Natural Shirt jest ciepła, miękka i przyjemna w dotyku, lekka i oddychająca, antybakteryjna, nie drapie i skutecznie odprowadza wilgoć.

Kolejną warstwą jest ubranie ocieplające, np. sweter puchowy czy polar. Jego zadaniem jest utrzymanie ciepła powstałego w trakcie ruchu. To, czy założysz jedną czy dwie warstwy docieplające, zależy od indywidualnej termiki Twojego ciała. Ważne, abyś czuł się w pełni komfortowo.

Na sam wierzch natomiast zakłada się odzież typu softshell, kurtkę ocieplinową lub samą kurtkę membranową. Ta warstwa ma za zadanie chronić przed mrozem, wiatrem oraz trudnymi warunkami atmosferycznymi. Na przykład model Rab Cirrus Alpine Jacket to lekka i wygodna kurtka brytyjskiej marki Rab. Powstała z najwyższej jakości syntetycznej ociepliny PrimaLoft® Silver Insulation Luxe™.

Kurtka Rab Cirrus Alpine Jacket zadowoli zarówno podróżników udających się na wietrzne, zimowe górskie szlaki, jak również użytkowników wykorzystujących kurtkę na co dzień

Została w niej także zastosowana technologia hydrofobowa DWR (Durable Water Repellent). Polega ona na impregnacji tkanin, która zapewnia wodoodporność. Stosuje się ją przy wykończeniu materiałów, zamków lub innych detali w odzieży i akcesoriach outdoorowych. DWR sprawia, że cząsteczki wody spadające na tkaninę są odpychane od niej.

Szczególną uwagę należy zwrócić na ochronę części ciała najbardziej narażonych na wychłodzenie, a więc na dłonie czy głowę. Najlepiej zaopatrzyć się w rękawiczki polarowe lub z wełny merino. Jednym z ciekawszych modeli są rękawiczki Smartwool Merino 250 Glove. Zostały wykonane w 100% wełny merynosów. Po założeniu rękawiczek użytkownik poczuje doskonałą izolację termiczną. To dlatego, że wełna merino ma zdolność termoregulacji w kontakcie ze skórą. Dlatego włókna odprowadzają nadmiar wilgoci i utrzymują optymalny mikroklimat.

Rękawiczki zostały uszyte w gramaturze 250 g/m2, jest to najgrubsza struktura, jaką marka Smartwool wykorzystuje w swoich produktach.

Choć na niektóre czynniki prowadzące do wychłodzenia organizmu nie masz wpływu, możesz się zatroszczyć o odpowiedni ubiór w góry. Dobrze przemyśl kwestię przygotowania zgodnie z własnym poziomem odporności na zimno. Dzięki temu będziesz czerpać przyjemność z wycieczki, nie odczuwając dyskomfortu termicznego i zmniejszysz niebezpieczeństwo wystąpienia hipotermii.