Nużą Cię codzienne treningi w mieście? Masz już dość ubłoconych leśnych ścieżek? Zainteresuj się bieganiem gravelowym! To znakomita propozycja zarówno dla doświadczonych biegaczy, którzy chcą przełamać monotonię, jak również dla początkujących entuzjastów biegania, którzy dopiero poszukują swojej drogi. Podpowiadamy, jak zabrać się do biegania gravelowego i jakie buty są do niego potrzebne.Przełam monotonię w bieganiu. Poznaj bieganie gravelowe!
Nużą Cię codzienne treningi w mieście? Masz już dość ubłoconych leśnych ścieżek? Zainteresuj się bieganiem gravelowym! To znakomita propozycja zarówno dla doświadczonych biegaczy, którzy chcą przełamać monotonię, jak również dla początkujących entuzjastów biegania, którzy dopiero poszukują swojej drogi. Podpowiadamy, jak zabrać się do biegania gravelowego i jakie buty są do niego potrzebne.
Do tej pory bieganie treningowe dzieliło się na dwie podstawowe kategorie – bieganie w terenie, czyli tzw. trail oraz bieganie po twardych nawierzchniach, takich, jak asfalt czy chodniki. Przez lata głównie pod takie nawierzchnie projektowane były treningowe buty do biegania. Coraz więcej biegaczek i biegaczy zaczęło jednak wyłamywać się z tego schematu. Popularne stało się bieganie na różnych nawierzchniach i w różnorodnym terenie. W ten sposób powstało bieganie gravelowe.
Czym jest bieganie gravelowe?
Bieganie gravelowe to nic innego, jak bieganie po trasach o różnorodnej nawierzchni. Jest to połączenie biegania miejskiego z lekkimi trasami trailowymi. W bieganiu gravelowym najlepiej, aby podczas jednego treningu zaliczyć różne rodzaje nawierzchni od asfaltu, kostki brukowej po drogi szutrowe i leśne. Bieganie gravelowe to propozycja zarówno dla doświadczonych biegaczy, jak i tych początkujących.
Zalety biegania gravelowego
Ten rodzaj biegania przyciąga coraz większą ilość biegaczy. Wszystko dlatego, że bieganie gravelowe zapewnia urozmaicenie i walczy z monotonią w trakcie długich treningów. To nie jedyne zalety tego typu biegania:
- Bieganie typu gravel daje więcej wolności – teraz już nie musisz biegać wyłącznie po ulicach i doskonale znanych trasach. W czasie treningu możesz skręcić do parku, lasu i na łąkę. Możesz przebiec całe miasto, by za chwilę cieszyć się bieganiem po polnej drodze. Nic Cię nie ogranicza!
- Możesz poznawać nowe miejsca – bardzo często bieganie typu gravel łączy się z aktywną turystyką. Biegając można zwiedzać nowe miejsca oraz poznawać nieznane zakątki miast i nie tylko. Bieganie gravelowe ma dawać radość oraz ekscytację z biegania i eksplorowania.
- Urozmaicenie treningu daje lepsze efekty – bieganie po różnorodnym terenie pozytywnie wpływa na jakość treningu. Nagła zmiana nawierzchni zmusza ciało do adaptacji i nieco innej pracy mięśni. Tym samym bieganie gravelowe łączy w sobie zalety biegania po asfalcie z bieganiem terenowym.
Dla kogo jest bieganie gravelowe?
Bieganie gravelowe jest dla każdego rodzaju biegaczy. Osobie zaawansowanej pozwoli zwalczyć rutynę częstych i długich treningów. Osobie początkującej natomiast pozwoli spróbować zarówno biegania po asfalcie, jak i lekkiego biegania trailowego. Dzięki temu osoba dopiero zaczynająca przygodę z bieganiem będzie mogło zobaczyć, co bardziej jej odpowiada.
Co to są buty gravelowe?
Do każdego rodzaju biegania należy dostosować odpowiednie obuwie. Podobnie jest z bieganiem gravelowym. Aby bezpiecznie się nim cieszyć warto mieć odpowiednie buty. Takie, które zapewnią przyczepność zarówno na utwardzonym terenie, jak również na drogach szutrowych. Powinny mieć także odpowiednio wysoką amortyzację. O ile buty do biegania po asfalcie sprawdzą się na terenach miejskich, to ich przyczepność w terenie jest mniejsza. Odwrotnie jest z butami trailowymi, które dobrze sprawdzą się poza miastem, ale jednocześnie mają elementy nieprzydatne na twardych nawierzchniach. Dlatego na rynku biegowym pojawia się coraz więcej butów łączących najlepsze cechy butów do biegania miejskiego z butami terenowymi. Są to właśnie buty do biegania typu gravel.
Brooks Ghost Trail – Najlepsze do biegania gravelowego
Jedną z ciekawszych propozycji do biegania gravelowego jest nowość od marki Brooks – Ghost Trail. Są to buty zbudowane na bazie jednego z najpopularniejszych modeli butów do biegania po asfalcie Brooksa, czyli na modelu Ghost. Został on jednak przystosowany do biegania mieszanego.
Przeczytaj także:
Podeszwa środkowa zbudowana jest z pianki nasączonej azotem, która zapewnia bardzo dużą amortyzację. Dzięki temu buty znakomicie amortyzują uderzenia na twardej nawierzchni, takiej jak asfalt, co może uchronić stawy przed kontuzjami. Wysoki poziom amortyzacji jest również przydatny na drogach szutrowych i żwirowych.
W modelu Brooks Ghost Trail drop jest nieco niższy niż w klasycznych Ghostach i wynosi 8 mm, co delikatnie przybliżyło go do takich modeli trailowych Brooksa, jak Caldera 8 czy Cascadia 19, w których drop wynosi 6 mm. Również cholewka butów Ghost Trail została przystosowana do biegania w terenie. Zaopatrzono ją w wzmocnienia zapobiegające urazom.
W modelu tym najbardziej istotna jest jednak podeszwa zewnętrzna. To pewien kompromis pomiędzy podeszwą zewnętrzną stosowaną w butach do biegania po mieście, a podeszwą zewnętrzną stosowaną w butach do biegania w terenie. Swoim kształtem przypomina ona tę stosowaną w klasycznych Ghostach. Wykonany jest również z podobnego materiału. Mają one jednak bardziej agresywny bieżnik, który zapewnia lepszą przyczepność w terenie.
Brooks Ghost Divide – Przymiarka do biegania gravelowego
Ghost Trail to nie jedyny model marki Brooks, który może posłużyć do biegania gravelowego. Już wcześniej marka Brooks eksperymentowała z modelem butów do biegania po różnorakim terenie. Jednym z takich modeli są buty Brooks Divide 6. Jest to nieco uboższa wersja, w której zastosowano podeszwę środkową napompowaną powietrzem. Zapewnia więc nieco słabszą amortyzację. Również podeszwie zewnętrznej bliżej jest raczej do modelu trailowego niż do modelu asfaltowego. Mają za to nieco niższą cenę.
Czym różni się bieganie gravelowe od biegania trailowego?
Biegania gravelowego nie należy mylić z typowym bieganiem trailowym. Buty do biegania w terenie powinno przystosować się do odpowiedniej nawierzchni. Zwrócić należy uwagę głównie na poziom amortyzacji i odpowiednio agresywny bieżnik. Inne buty sprawdzą się podczas biegania w górach, po ostrych skałach (tu zdecydowanie lepiej sprawdzi się model Brooks Cascadia 19), a inne podczas długiego, kilkudziesięciokilometrowego biegu przełajowego (w takim przypadku polecana jest raczej Brooks Caldera 8). W obu przypadkach buty do biegania gravelowego nie spełnią oczekiwań. Sprawdzą się za to przy treningach na krótszych dystansach w niewymagającym terenie.
Przeczytaj także:
Podsumowanie
Bieganie gravelowe jest to więc doskonała alternatywa dla codziennych treningów. Niezależnie czy trenujecie bieganie po asfalcie czy bieganie trailowe. Bieganie gravelowe wprowadza element urozmaicenia do codziennej biegowej rutyny. Do biegania gravelowego nie potrzeba wiele. Wystarczą odpowiednio dostosowane buty i można eksplorować okolice każdego miasta.
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google