Nie ma jednego rodzaju butów do biegania. Jak więc wybrać buty biegowe, które będą Ci odpowiadać? Wszystko zależy od tego gdzie i jak zamierzasz biegać. Emil Kamiński, który od wielu lat zajmuje się dobieraniem butów biegowych, opowiada o różnicach pomiędzy rodzajami butów biegowych. Dobierz buty do swojego biegania. Rozmowa z Emilem Kamińskim – specjalistą w doborze butów biegowych
Nie ma jednego rodzaju butów do biegania. Jak więc wybrać buty biegowe, które będą Ci odpowiadać? Wszystko zależy od tego gdzie i jak zamierzasz biegać. Emil Kamiński, który od wielu lat zajmuje się dobieraniem butów biegowych, opowiada o różnicach pomiędzy rodzajami butów biegowych.
Buty do biegania są różne. Przyjęło się, że rozróżniamy 4 kategorie butów biegowych, które różnią się przeznaczeniem. Pierwsze są buty do biegania po asfalcie, bardzo często nazywane butami treningowymi. Kolejna grupa, to buty do biegania w terenie, które nazywamy również butami trailowymi. Oprócz tego są jeszcze buty startowe do zawodów i buty z kolcami. Który rodzaj butów jednak wybrać? W tej kwestii warto skonsultować się ze specjalistą. Dlatego rozmawiamy z Emilem Kamińskim, który od lat specjalizuje się w dopasowywaniu butów biegaczom.
Zacznijmy od podstaw. Czym różnią się buty do biegania w terenie od butów do biegania po asfalcie?
Przede wszystkim różnią się budową. Na początek cholewka. W bucie do biegania po asfalcie mamy zapiętek, który zazwyczaj jest materiałowy. To kawałek materiału, który jest po prostu obszyty gąbką. Nie jest też w żaden sposób usztywniony. Reszta wykonana jest zazwyczaj z przewiewnej siateczki. W większości butów do biegania po asfalcie stosuje się obecnie tzw. podwójny mesh. Składa się on z dwóch warstw siateczki. Pierwsza, wewnętrzna, oplata stopę, dodaje trochę komfortu i odpowiada za odprowadzanie wilgoci. Druga warstwa siateczki jest na zewnątrz. Sztywnych elementów oprócz zapiętka raczej się już w butach do biegania po asfalcie nie stosuje.
Czasami stosuje się niewielkie wzmocnienie na palce. Zazwyczaj jest ono bardzo delikatne i znajduje się od strony wewnętrznej buta. To lekko wyczuwalne pod palcami zgrubienie na początku buta.
Buty do biegania po asfalcie: Brooks Ghost Max 3
A jak to wpływa na wytrzymałość buta?
But do biegania po asfalcie uszyty jest tak, aby płynnie przetaczać stopę i wyłapywać ruch tył-przód, czyli od pięty do palców. Oznacza to, że podczas biegu jest duży napór na przód buta. But do biegania musi być tak skonstruowany, aby po prostu nie pękać w obszarze najbardziej narażonym na przeciążenia. Boki są mało wzmocnione i nie trzymają mocno stopy.
Czym różni się cholewka buta trailowego?
But do biegania w terenie ma twardy, wzmocniony zapiętek. Cholewka jest mniej oddychająca. Również wykorzystuje się dwie warstwy siatki, ale jest to już siatka, a nie siateczka. Chodzi o to też żeby ten but nie rozpruł się przy kontakcie z kamieniami, korzeniami i gałęziami. W butach trailowych wzmocnienie na palce zazwyczaj jest już mocno wyczuwalne. To jest już po prostu kawałek materiału, który jest zupełnie nieoddychający.
Przeczytaj także:
Pomiędzy butem do biegania w terenie, a butem do biegania po asfalcie jest jakaś różnica w budowie podeszwy?
Tak. W butach do biegania w terenie podeszwa jest szersza, gdyż musi wyłapać wszelkie nierówności. W zależności od terenu buty trailowe „przywołują” stopę do porządku i ją prostują. Bieżnik w podeszwie ma też specjalne wypustki, które zapewniają przyczepność. W zależności od modelu i marki buta, mogą być dłuższe lub krótsze. Oprócz tego pod bieżnikiem jest pianka, która również poprawia przyczepność. To jest zupełnie inny materiał niż w butach do biegania po asfalcie.
Czym więc charakteryzuje się podeszwa w bucie asfaltowym?
Producenci zakładają, że po prostu podłoże jest stabilne i zbytnia stabilizacja nie jest potrzebna.
Jakie są jeszcze różnice pomiędzy butem trailowym a butem do biegania po mieście?
Buty trailowe są zdecydowanie sztywniejsze i cięższe. Poprawia to stabilność. Natomiast buty do biegania po asfalcie są lżejsze i mogą wydawać się wygodniejsze. Pianka amortyzująca jest trochę bardziej sprężysta.
Buty do biegania w terenie: Brooks Caldera 8
Czy musimy sztywno trzymać się podziału na buty trailowe i asfaltowe? Czy butach trailowych możemy biegać po asfalcie i odwrotnie?
Nie trzeba się tego tak mocno trzymać. Grunt to odpowiednio dobrać buty. Bardzo często ktoś mieszka gdzieś niedaleko parku lub lasu, ale przecież nie w samym lesie lub parku. Musi tam dobiec. Pytanie jakie buty wtedy wybrać? Zwłaszcza, gdy dobiegnięcia w jedną i drugą stronę trwa tyle samo, co sam trening w lesie. W takiej sytuacji najlepiej poradzi sobie but asfaltowy. But trailowy również poradzi sobie z dobiegnięciem asfaltem do lasu. Trzeba jednak pamiętać, że buty trailowe mają bieżnik. Im jest on dłuższy, tym mniej przyjemnie biega się po asfalcie. Pozostaje jeszcze kwestia ścieralności. Im mniejszy bieżnik, tym spokojniej można dobiegać. Im większy, tym będzie mniej komfortowo.
Od Explore:
Coraz popularniejsze staje się bieganie gravelowe. Jest to połączenie biegania miejskiego z elementami lekkiego trailu. Wszystko najlepiej podczas jednego treningu. Do biegania gravelowego stosuje się odpowiednie buty, które mają podeszwy dostosowane do różnych nawierzchni. Jednym z ciekawszych modeli jest najnowszy Brooks Ghost Trail.
A jak w takim wypadku z amortyzacją?
Buty do biegania w terenie zazwyczaj mają tyle amortyzacji, że można w nich spokojnie po asfalcie pobiegać. Jednak mimo wszystko, gdy tego dobiegania do lasu jest mniej więcej pół na pół, to rekomendowałbym buty asfaltowe. Są one najbardziej naturalne na asfalt, na bieżnię, do parku i do lasu. Mówimy tutaj o dobieganiu do lasu podmiejskiego, gdzie nie ma dużych przewyższeń i ostrych kamieni.
Przeczytaj także:
Buty do biegania po mieście często nazywane są butami treningowymi. Czym się one różnią od butów startowych?
Różnica jest przede wszystkim w ciężarze buta. Zazwyczaj jest tak, że im but jest droższy, tym jest lepiej amortyzowany. Oznacza to, że przez dłuższy czas będzie w stanie nas uchronić, przyjmować uderzenia. Czyli im droższe buty, tym lepsza amortyzacja, a co za tym idzie, więcej kilometrów. Natomiast w przypadku butów startowych jest odwrotnie. Płacimy za lekkość.
A jak różni się ich budowa?
Buty startowe są delikatnie sztywniejsze. Mają mniej amortyzacji. Zazwyczaj są też na niższym dropie. Bardzo często mają tylko jedną warstwa siatki lub ewentualnie jakiegoś innego lekkiego tworzywa, z którego jest zbudowana ich cholewka. Wszystko po to, żeby zejść z każdego grama. Jeśli chodzi o wytrzymałość, to w butach startowych zrobi się ok. dwa razy mniej kilometrów niż w butach treningowych. Mimo, że cena takich butów jest podobna.
Jaki jest w tym cel?
Chodzi oczywiście o to, żeby robić życiówki. Każdy gram ma znaczenie. Zwłaszcza jeżeli ściana, którą mamy w rekordach, to już nie minuta lub dwie, tylko sekunda, dwie, pięć. Gdy już biegamy trochę więcej, dobrze mieć też buty, w których możemy pobiec trochę szybciej. Buty startowe nie muszą służyć tylko do startów w zawodach. Będą też idealne na szybsze treningi, typowo szybkościowe oraz do biegania na bieżni. Może nawet na trening sprinterski. Trzeba jednak pamiętać, że są to buty z niższym dropem. Wymagają trochę mocniejszej pracy mięśni, więc są polecane osobom, które już biegają, a nie dla osób początkujących.
Buty do biegania po asfalcie: Brooks Glycerin
Są jeszcze buty z kolcami. Czy one są tylko dla zawodowców?
Niekoniecznie. Trzeba jednak pamiętać, że to są buty ściśle na bieżnię. Jeżeli ktoś ma możliwość biegania na bieżni, to jak najbardziej. Powinien najpierw jednak sprawdzić, czy może po tej bieżni biegać w kolcach. Nie każda bieżnia jest do tego przystosowana. Buty z kolcami nie mają w ogóle amortyzacji. Zazwyczaj są podbite bardzo sztywnym tworzywem.
W butach tych odwrócona jest relacja. To bieżnia jest amortyzatorem, a nie buty. To ona zapewnia odbicie. Wszystko po to, aby ruch biegacza zwielokrotnić, żeby dać mu się odbić. Dlatego but jest tak sztywny, jak tylko jest to możliwe. Kolce natomiast zapewniają przyczepność na bieżni.
Buty do biegania w terenie: Cascadia
 |
Emil Kamiński to biegacz z ogromnym doświadczeniem, a jednocześnie specjalista w dobieraniu butów i innego sprzętu biegowego. Od wielu lat profesjonalnie pomaga biegaczom dopasować odpowiedni sprzęt. Zaczynał w legendarnym sklepie runnersclub.pl przy ulicy Wołoskiej w Warszawie. Doskonalił swój kunszt przechodząc mnóstwo szkoleń i współpracując z takimi markami jak New Balance, Reebok i Brooks. Swoją wiedzę przekuwa również działanie, współorganizując różnego rodzaju treningi biegowe w Warszawie w tym m.in. treningi Reebok Run Crew. Obecnie jest współzałożycielem projektu Miasteczko Biegaczy, który łączy treningi, przygotowania pod konkretne cele biegowe z profesjonalnym doborem obuwia dla biegaczy przy użyciu sprzętu komputerowego. |
Zaloguj przez Facebooka
Zaloguj przez Google